أحداث

كيف تجعل التمرين أكثر إثارة للاهتمام: 5 نصائح

التجربة ، وتغيير التسلسل ، والابتعاد عن الهيكل التقليدي للدرس!

تريد تنويع التمرين؟ إليك 5 طرق سهلة:

  1. الابتعاد عن الهيكل التقليدي للفصول. اختر الوضع الذي تقوم به عادة في نهاية الدرس وابحث عن طريقة لإدراجه في التمرين - على سبيل المثال ، افتح عقلك مع الوضع الديناميكي للجسر.
  2. تغيير التسلسل. بدلاً من الدخول في مواقف أثناء الوقوف من موضع Mount ، جرّب - تطرح في نقاط أثناء الوقوف من مواقع مثل Dog وجهه لأسفل و Pashchimottanasana و Lunge المنخفض. أو حتى قم بتغيير التسلسل الكامل - ابدأ بوضع نقاط الاستلقاء ، ثم انتقل إلى نقاط الوقف أثناء الجلوس والوقوف.
  3. حليقة. العديد من asanas - من كرسي تشكل إلى Triangle تشكل - لديها اختلافات مع التقلبات. اللف تدليك الأعضاء الداخلية ، وتحسين الهضم. إنهم ممتعون ويجلبون الجدة إلى التمرين - حاول العثور عليهم في أكثر الحالات غير المتوقعة.
  4. حرر يديك. بعد أن تغيرت قليلا كيف تتصرف يديك في وضعية ، سوف تجد أن أسانا شعرت بطريقة جديدة تماما. على سبيل المثال ، في Warrior II ، قم بمصافحة يديك أمام الجذع قبل تولي وضع كلاسيكي ، أو قم بطيهما في Namaste خلف ظهرك. تجربة أيضا مع mudras مختلفة ويشعر الفرق.
  5. الحصول على مصدر إلهام. حضور فصول مختلفة - المعلمين الجدد ، وأساليب جديدة ، ودمج الأفكار المفضلة لديك في الممارسة الخاصة بك - فليكن فريدة من نوعها!
الصورة: ariellerabier / instagram.com

شاهد الفيديو: . u202bدكتورة لبنانية تعلمك طريقة الانتصاب القوي. u202c (مارس 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة