أحداث

كيفية الحصول على أفضل شكل مع اليوغا

كيف تبني ممارساتك بحيث تقودك إلى شخصية أحلامك.

اليوغا قد تكون الخيار الأسوأ لأولئك الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد - وربما الأفضل. كل هذا يتوقف على الموقف الصحيح ، وسنتحدث في هذه المقالة عن ثلاث قواعد ممارسة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على أفضل شكل بمساعدة اليوغا.

  • تجنب التطرف. أول شيء تحتاج إلى تذكره عند البدء في الممارسة هو أنك لست بحاجة إلى الذهاب إلى أقصى الحدود. إذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية وإنشاء بنية جميلة للعضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، فلا ينبغي عليك أن تستنزف كل التمرينات أثناء اتباع نظام غذائي وإضافة الكثير من التوابل والمنتجات المناسبة إليه. لذلك لن تحصل على النتيجة التي تبحث عنها.

    لنكتشف سرًا: الأحمال الثقيلة والممارسة الطويلة مع التركيز على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية لن تحقق نتائج. إذا كنت عدوانيًا تجاه جسمك ، وإذا لم تكرس وقتًا كافيًا للاسترخاء والتعافي أثناء الممارسة ، فستذهب كل هذه الجهود الضخمة دون جدوى. تحت هذا الضغط ، لن يهدر الجسم كتلة الدهون ، وسوف يضيف عدد كبير من التمارين فقط المواد السامة إلى جسمك.

  • استمع إلى الجسد. بشكل عام ، كل اليوغا هي قصة عن التوازن. هنا يكمن مفتاح النجاح: ابحث عن أسلوب اليوغا الذي لا يثقل كاهلك. لا تقتحم فتحة الرأس إذا لم تكن قادرًا على تنفيذ وجه الكلب للأسفل بوضوح. هذا هو الطريق إلى الإحباط واللامبالاة. ابحث عن مستوى الممارسة حيث يُطلب منك أكثر بقليل مما يمكنك - حتى تتطور ولا تؤذي نفسك.

    ابدأ بالاستماع إلى جسدك: ما الذي يخبرك به؟ إذا كنت تعمل فكريًا طوال اليوم ، بعد جولتين أو ثلاث فيلات ، يجب عليك الاستلقاء لفترة أطول في وضع الطفل. أو ربما ، على العكس من ذلك ، لقد ذهبت بالفعل إلى ثلاث فئات من اليوغا السلطة هذا الأسبوع ، وأضفت نفسك على المدى الصباحي؟ ثم يجب إيلاء الاهتمام الكافي للاسترخاء وتمتد. هذا لن يجعلك أكثر صحة فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بتحقيق نتائج أفضل.

  • خلق عادات إيجابية. معظم الوقت نحن مدفوعون بعاداتنا. الحيلة هي جعل هذه العادات تعمل من أجلنا ، وليس ضدنا. من أجل تطوير نمط إيجابي جديد ، عادة ما يستغرق من 21 إلى 40 يومًا. أكثر هو أفضل.

    ما الذي يمكن عمله في هذه المرحلة؟ أولاً ، لا تدخل على الفور الكثير من الجديد (وإن كان جيدًا) في حياتك - لذلك في غضون أسبوع ، سترغب في التخلي عن كل هذا في نفس الوقت. ابدأ بخطوات بسيطة. على سبيل المثال ، ضع هذا الأسبوع كوبين من الماء الدافئ مع الليمون في التمرين الصباحي وشربهما ، كرر لنفسك 2-3 تأكيدات لتكوين نية إيجابية. ابتداءً من الأسبوع المقبل ، تخلي عن وجبة المساء ، واستبدلها بالتأمل وتمتد قبل النوم. الشيء الرئيسي في خلق عادة هو انتظام. احصل على أقل ، ولكن لا تفوت يومًا. ومع مرور الوقت ، سوف تنجح.

شاهد الفيديو: 15 وضعية لليوغا ستغير من جسمك (مارس 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة