أحداث

كيفية التدرب أثناء الحمل

ما مدى تعقيد هذه الممارسة؟

السؤال "كيف تمارس المرأة الحامل ، وما مدى صعوبة هذه الممارسة؟" أمهات المستقبل أنفسهم ومعلمات اليوغا ، الذين يقومون بتدريس فصول مكثفة ، اسأل. الإجابة "اليوغية" الشاملة "يمكنك ، لكن عليك أن تستمع إلى نفسك" لا تعمل دائمًا ، لأن المرأة يجب أن تتعلم فقط الاستماع إلى نفسها أثناء الحمل.

منذ حوالي عشرين عامًا ، سجل الأطباء امرأة حامل في مريض ومنعوا العديد من المحظورات. الآن هناك تطرف آخر ، مثل المنافسة على الإنجازات أثناء الحمل. في الواقع ، في تسعة أشهر يمكنك كتابة كتاب ، وإنشاء مشروع جديد ، والسفر إلى بلدان مختلفة ، وحضور العديد من الندوات المكثفة ، والحصول على مهنة جديدة. وانها جذابة جدا ، لذلك غير عادي. أفضل بكثير من الجلوس البائس في المنزل ، والذي تم تبنيه في الماضي. في فترة الحمل نفسها ، بدأوا يرون وقت الفرص الجديدة ، وهذا رائع ، لكن ...

"أنا" يخبرك. في بعض الأحيان تتوقف هذه الفرص عن أن تصبح فرصًا ، وتصبح شرطًا أساسيًا للحمل "عند 100" وتبدأ في السيطرة على المرأة أكثر من رأي الطبيب في العيادة السابقة للولادة. تستمر العديد من النساء الحوامل في العمل بشكل مكثف ، خوفًا من "الخروج من القفص" ، وفقدان الوقت ، وإفساد الحياة المهنية. وفي بيئة اليوغا ، هناك خوف من فقدان اللياقة البدنية ، وفقدان السيطرة على جسمك ، وفقدان مكانك في مجتمع اليوغا ، وتركك دون الدائرة الاجتماعية المعتادة ، دون ندوة أخرى مثيرة لليوغا ، دون ممارسة مكثفة. إذا كانت المرأة تريد البقاء في حالة "كما كان من قبل" لأطول فترة ممكنة ، فعليها أن تتجاهل الأحاسيس الجديدة المرتبطة بالحمل ، وحاول ألا تستسلم لنقاط الضعف ولا تتغير جسديًا لأطول فترة ممكنة. من الجيد أن يكون الجسم أكثر حكمة من طموحاتنا. في أغلب الأحيان ، من خلال الشعور بالغثيان والضعف والنعاس ، فإنه يحرم المرأة الحامل من فرصة العيش كما كان من قبل. إنه يمنحها الوقت لإدراك التغييرات التي تحدث ، والاستمرار في مرحلة حياة جديدة ، والانغماس في الحمل وتغيير شيء ما في حياتها المعتادة. هذا هو علم الاستماع إلى نفسه ، من إدراك احتياجات الفرد والقيود.

دعا يوغي - الذهاب إلى حصيرة. هناك نقطة مهمة أخرى. بين أتباع اليوغا ، هناك عبادة سرية للرفاهية. بعد كل شيء ، اليوغا هي الطريق إلى الصحة ، وإذا كنت تمارس التمارين لفترة طويلة ، فعليك الالتزام بذلك. على سبيل المثال ، عندما أخبر شخصًا ما أنني مريض الآن ، أسمع كثيرًا السؤال التالي: "هل يمرض اليوغيون؟" بالطبع ، سأخيب ظن بعض الناس ، لكنني سأجيب بصدق: "نعم". الحمل ، بالطبع ، ليس مرضا. هذه حالة أخرى ، طبيعية وصحية ومليئة ، لكن المشاعر في حالة الحمل مختلفة تمامًا وقد لا تتناسب مع صورة حامل نشط وقوي وجميل ومتعب من ممارسة اليوغا. ويبدو أن الجميع يتفقون على أن اليوغا هي ، قبل كل شيء ، الطريق إلى الذات ، ولكن مع ذلك ، فإن روح المنافسة والمنافسة في مجتمع اليوغا قوية بما فيه الكفاية. وقد يكون من الصعب للغاية مقاومة هذه الروح في الفصول والندوات. خاصة إذا كانت المرأة تعاني من فترة مبكرة والبطن غير ملحوظ ، لأنه لا يمكنك إخبار الجميع بحملك. لذلك ، يجب أن تمتثل بالتأكيد.

أي فئة اليوغا أو ندوة يخلق مجال مجموعة قوية. هذا يجذب الناس فقط ، ويخلق حافزًا إضافيًا لهم ، ويتم تبادل قوي للطاقات في المجموعة. يحدث أن هذا هو بالضبط ما تحتاجه المرأة في بداية الحمل - الدعم والشعور بالأمان والانغماس في الطاقة الخاصة للمجموعة. ولكن في كثير من الأحيان يحدث أن تحتاج المرأة إلى العزلة والسلام والاتصال العميق مع والد الطفل ، وكل هذا دون تأثيرات خارجية غير ضرورية ، دون طاقة جماعية. بالمناسبة ، الكثير من اليوغين يقومون بذلك. يغيرون إيقاع الحياة إلى أكثر هدوءًا ، أو يفضلون الممارسة الفردية على الممارسة الجماعية ، أو حتى يتوقفون عن ممارسة اليوغا لفترة من الوقت. يبدو أن بعض النساء يبررون أنفسهن لهذا الإيقاف القسري ، ويقولون إنهم لم يفهموا لماذا "تم فصلهم" عن اليوغا لبعض الوقت. بعد كل شيء ، من الصواب الاستمرار في ممارسة اليوغا أثناء الحمل ، والحمل ليس مرضًا ، واليوجا مفيدة للطفل الذي لم يولد بعد ، إلخ. إلخ ولكن كل هذه الإعدادات شائعة! والحياة هي دائما أكثر تنوعا. وفي بعض الأحيان يكون من المفيد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية إذا كانت الأحاسيس الجسدية الجديدة لا تزال غير مفهومة وغير عادية وليس هناك فهم لما يحتاجه الجسم ، أو حتى لا توجد رغبة في ممارسة اليوغا. هذا طبيعي للغاية!

شاهد الفيديو: تمارين بسيطة للمرأة الحامل - زينب - رياضة (أبريل 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة