أحداث

كيفية السيطرة على التنفس من النار

هذا هو البراناياما الأكثر فعالية من جميع الظروف السلبية.

هذه هي واحدة من أقوى تقنيات التنفس في اليوغا كونداليني. إنه يحرر الجسم من السموم المتراكمة بسبب استخدام المنشطات ، ويزيد من قدرة الرئة ويقوي الجهاز العصبي ، ويقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول المواد الضارة.

تقنية التنفيذ:

  • اجلس على كرسي أو في وضع بسيط متشابك ، اجعل عمودك الفقري مستقيمًا. الأيدي على ركبتيك ، أو يمكنك البدء من وضع يمس فيه أحد اليد قليلاً في السرة ، والأخرى تقع على الركبة.
  • أولاً ، التنفس كالكلب ، فمك مفتوح قليلاً ، لكن لسانك لن ينطفئ. عند الزفير ، سوف تتراجع السرة تلقائيًا ، وعندما تستنشق ، ستسترخي. تركيز الطاقة في المركز السري.
  • عندما تشعر بالراحة مع هذا التنفس ، أغلق فمك وضع يديك على ركبتيك ، واستمر في التنفس القوي والسريع من خلال أنفك. فإن السرة تلقائيا التراجع والاسترخاء. يستنشق والزفير متساوون في القوة والمدة.
  • استرخ في عضلات الوجه أثناء التنفس.
  • أخيرًا ، خذ نفسًا عميقًا وأمسك أنفاسك من خلال أداء الملابندها. الزفير والاسترخاء.
أداء 3-11 دقيقة في اليوم الواحد. استمتع بها!

شاهد الفيديو: استخراج الطاقة الداخلية الجزء الأول (أبريل 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة