أحداث

Jivamukti اليوغا: ميزات نمط والممارسة

5 عناصر أساسية للأسلوب وتسلسل قصير من asanas.

يعكس اسم الأسلوب الهدف الحقيقي لليوغا - التحرير. ابتكر المؤسسون شارون غانون وديفيد لايف الأسلوب في الثمانينات بعد قضاء بعض الوقت في الهند والدراسة مع معلمين مشهورين.

"Jivamukti Yoga هي محاولتنا لتزويد الطلاب الغربيين باليوغا كنظام كلي له جوانب جسدية ونفسية وروحية. نحن نسعى جاهدين لتعليم اليوغا كممارسة روحية وتذكير الطلاب بأنهم يقومون برحلة باطنية صعبة إلى التنوير. وقد أنشأنا طريقة اليوغا يسمح لك بعدم الضلال في هذه الرحلة ، "اكتب شارون وداود في كتابهما.

5 عناصر من Jivamukti اليوغا

  • الكتب المقدسة - النصوص السنسكريتية القديمة. "يوجا سوتراس" من قبل باتنجالي ، "هاثا يوغا براديبيكا" ، "بهاجافاد غيتا" ، أوبانيشاد.
  • بهاكتى (الولاء). يعتبر مؤسسو الأسلوب أن هدف جميع ممارسات اليوغا هو معرفة الله ، وبالتالي تشجيع التفاهم المتبادل والتسامح بين الأديان.
  • أهمسا (اللاعنف). نباتي الأخلاقية ، رعاية الحيوان ، الأنشطة البيئية ، النشاط الاجتماعي.
  • الموسيقى. لعبت الموسيقى المقدسة ملهمة خلال asanas.
  • التأمل. شارون وداود مقتنعان أنه بدون ذلك ، فإن الإنجازات في اليوغا أمر مستحيل. من الضروري جعل التأمل جزءًا من كل نشاط.

النصيحة الرئيسية التي يقدمها مؤسسو الأسلوب هي تضمين جميع العناصر في كل درس ، وليس فصلها. من خلال ممارسة asanas ، يتم تحسين قدرة الفرد على الوصول إلى حالة من التأمل وفهم الكتاب المقدس. يحتاج الطلاب إلى الانتقال تدريجياً إلى الممارسة الروحية التي تؤدي إلى التحرير.

الممارسة البدنية هي سلسلة من الأسانات التي يجب أن تمارس بوتيرة سلسة وبالتزامن مع التنفس.

ممارسة

ابدأ في وضع الجلوس. يمكنك عبور ساقيك أو ترتيبها كما هو موضح في الصورة. الوصول إلى الجزء العلوي من رأسك لتصويب ظهرك. تنفس بهدوء ، كن على علم بعملية التنفس. استرح. الاستماع إلى الممارسة.

سوريا ناماسكار

أكمل تحيات مجمع الشمس بخطى سلسة. اجمع كل حركة مع التنفس. خذ وقتك ، وحاول تخفيف التوتر ، وتوخي الحذر. اتبع التسلسل لمدة 5 دقائق على الأقل.

أدهو موخا شواناسانا

قف على أربع ، ادفع يديك وأصابع قدميك بعيدًا عن الأرض. رفع الحوض لأعلى ، وخفض الكعب إلى الأرض. تمتد وراء التاج والحوض لتصويب ظهرك. الاسترخاء ، لا تحبس أنفاسك.

Virabhadrasana الأول

بينما في الموضع السابق ، ثني ساقك اليمنى ، وحركه للأمام وضعه بين القدمين. اقلب سفح الساق الخلفية للخارج ، وتبقى مفاصل الفخذ في الطابور.

مد ذراعيك أمامك ورفع الجسم. الساق الأمامية عازمة ، يتم تقويم الظهر. ادفع قدميك بعيدًا عن الأرض ، واصل يديك ، ولف الحوض. بفضل هذه الحركات ، يمكنك تصويب ظهرك.

Virabhadrasana II

اقلب قدمك اليسرى للخارج ، ولف قدمك إلى الداخل قليلاً. تحويل السكن إلى اليسار كذلك. مد ذراعيك إلى الجانبين. نظرة على اليد اليمنى. مع وصول التاج الخاص للسقف. تحريف الحوض. الحفاظ على الهدوء في التنفس.

Trikonasana

تصويب ساقك اليمنى. تبقي يديك بعيدا. كما الزفير ، تميل إلى اليمين. ضع راحة يدك على الأرض أو أسفل الساق. ادفع الحوض للأمام لمحاذاة الجسم في طائرة واحدة. مع يدك اليسرى ، والوصول إلى السقف ، والنظر في راحة يدك أو أمامك.

يسرد المقال عدة أسانات من مجمع Jivamukti Yoga بسيط. بالإضافة إلى asanas ، شمل في درسك دراسة النصوص المقدسة ، وممارسة ahimsa ، والتأمل. الانتظام هو المفتاح لتحقيق نتائج واضحة.

شاهد الفيديو: Living Yoga Festival organized by the Jivamukti Yoga Kuwait Collective (مارس 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة