أحداث

ممارسة اليوغا المنزلية: 4 نصائح للمبتدئين

ماذا تفعل إذا لم تكن هناك فرصة لحضور دروس اليوغا؟

ذهبت إلى دروس في استوديو اليوغا ، وكان كل شيء على ما يرام - والآن لسبب ما لا يمكنك المشي؟ إذا كنت عازمًا على أخذ ممارستك بين يديك ، فستجد أنه يمكنك أن تصبح أفضل معلم لك.

فيما يلي 4 نصائح نأمل أن تجعل طريقك إلى ممارسة اليوغا المنزلية أسهل وأقل ألمًا:

  1. مسح الفضاء. ابحث عن مكان في منزلك يمكنك أن تأخذه كصف لليوغا - فليكن ركنًا على الأقل. الشيء الرئيسي هو أن البساط يناسب هناك. حافظ على نظافة هذا المكان ، وزينه بشيء يلهمك - وضع الزهور أو البخور هناك ، وشنق صورة. لذلك سيكون من الجيد بالنسبة لك أن تدرس في هذا المكان ، وسيكون الحافز على القيام بذلك أكبر.
  2. اصنع قائمة تشغيل اصنع مجموعة من الموسيقى المفضلة لديك - أي ما تستمتع به. اجعل قائمة التشغيل متساوية في طول مهنتك المقصودة - قرر المشاركة في ساعة ، على سبيل المثال ، قم بإنشاء قائمة تشغيل لمدة ساعة. لذلك هناك فرصة أفضل لأنك لن توقف الجلسة لسبب ما - سوف تساعد الموسيقى في إبقائك على الطاولة.
  3. ثق في تجربتك. عندما تبدأ في بناء الممارسة المنزلية الخاصة بك ، غالبًا ما تشعر بأنك لا تعرف ماذا تفعل. ومع ذلك ، لا داعي للذعر. إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى مركز اليوغا ، فأنت تعلم جيدًا - على سبيل المثال ، أن كل درس له هيكله الخاص ، وهو أمر يصعب الالتزام به. تذكر أن هناك عملية احماء ، asanas يقف, جلسة والاستلقاء. جزء مكثف وأكثر تأملي من الدرس. أي من هذه يمكنك نقل إلى ممارسة منزلك؟ قد يتحول ذلك كثيرًا - إن لم يكن كل شيء. على الأرجح ، تجربتك في الاستوديو مثيرة للإعجاب ، وهناك ما يكفي من المعرفة لذلك.
  4. لا تنسى الإبداع. بعد إتقان النقطة رقم 3 ، من المهم عدم الذهاب إلى التطرف وليس من الصعب للغاية الالتزام بالقواعد. تذكر - هذه هي الممارسة الشخصية الخاصة بك. في بعض أسانا ، ستحتاج إلى الاستمرار لفترة أطول ، والعمل بشكل أعمق ، في أيام مختلفة ، ستكون احتياجاتك مختلفة أيضًا - تابع! الممارسة الشخصية هي عملية مبتكرة ومبهجة وملهمة.
الصورة: talia_sutra / instagram.com

شاهد الفيديو: يوغا للمبتدئين تماما! Yoga in Arabic (أبريل 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة